第022章上基战课 (第2/2页)

欠，不自觉的缓缓闭上眼，安然的睡过去了。

    【当！当！当！上课时间到了。】

    「小朋友，起来罗！要上课了。」坐在运动垫上的雄X兽人，无奈的催促着，「别午休了，把课上完。」

    在兽人的叫喊声中惊醒，小朋友赶紧睁开眼。大家都有睡到10多分钟，JiNg力补足了不少。

    「老师，让我再多睡一点，也没关系吧？」

    「对呀！每堂课程是一直上到结束的，不怕延宕到别堂课的时间。」

    「我也想多睡一点，做完伸展C，太好睡了。」

    ……

    「这就不好意思了，老师还有星舰上的工作要忙呢！」金发兽人泰然自若的说。

    「哦！」

    「好吧！」

    「知道了！」

    ……

    左右环顾，确定小朋友皆坐起来，并做好专注的神态，雄X兽人沉稳的说：「接下来，是谈战技的基本功──锻练柔韧X。」

    「要练好柔韧X，就得学会压腿。」

    「压腿前的准备活动必不可少。事前准备就是慢跑、弓步压腿和下肢拉伸运动，可以促进血Ye循环，减少受伤机率。」

    「现在，我们就来练弓部压腿。」金发兽人站起来，示范动作，「前腿屈成90°；後腿膝盖绷直，脚跟尽量贴地；身T下沉压腿。就这样，30秒，再换腿，一共做10分钟，大家一起来。」

    小朋友依样学雄X兽人的动作，多做几次弓部压腿。

    「很好，接着，我们就正式来练压腿了。」金发兽人点了一下虚拟手环，防滑运动垫收了起来，换成与自己腰部同高的舞蹈把杆出现在大家面前。

    「找与腰部同高的架子，将腿搭在架子上；搭在架子上的腿保持伸直状态，接触地面的腿膝盖不可弯曲；踩地面那只腿的脚尖须向着正前方；身躯循序渐进的向前探，两手先按膝，再按小腿，最後按脚踝。」

    雄X兽人抬起一只腿，搭在横杆上，上身向前弯曲，双手先後按在三个部位。

    小朋友很好奇，跟着做一遍，但光是抬腿放在舞蹈把杆上，伸直维持一段时间，就有些难度，大家有些紧张得眼眶泛红了。

    军官早有预料，停下动作，温柔的鼓励说：「第一次做，会很不容易。不着急！压腿的过程中，不可急於求成，可能导致受伤。不急着一次做到底，能做好一些就行。慢慢进行才有好效果。」

    「想增加柔韧度，回去後，就买一套防滑运动垫和舞蹈把杆。每天，在ShAnG睡觉前，练习一遍今天所教的内容。只要长期做，自然就能放软筋骨了。」

    所有小朋友听了，都心安得点点头。

    「练完压腿，会有些不适。要恢复舒适度，就要扶着栏杆，身T立直，脚尖向前，前後摆腿。然後，适力往上踢腿，膝盖伸直，脚尖g起。踢脚的高度因人而异，主要目的是放松韧带。」

    这个动作很简单，小朋友轻而易举就做好了。

    做完所有动作，金发兽人温和的说：「今天课程结束，小朋友们，下次见。」说完，身影从教室消逝了。

    回到全息网首页，时间13：27。

    在方才的基战课有小憩10多分钟，就不午休了，严乐决定登入‘源’。

    ……

    希库鲁学院门口。

    严乐一上线，莱特与往常一样，雀跃的向他打招呼。严乐回应他一下，然後转头看向接待处的位置，有些意外没看到玛鲁老师，却换了一位没见过的雄X。

    雄X理着平头，外形粗犷，身材相当魁伟，有250cm吧！

    雄X见严乐一副讶异的表情，猜想他一定是之前报到的学生，便解释的直说：「玛鲁回办公室忙汇整这段时间新生报到的资料，换我来值班。」

    严乐盯着雄X一下下，见他的气质有别於之前遇到的老师，便眨着疑惑的眼眸，问：「您也是这间学院的老师吗？」

    「对！我叫奈尔森，是专业课的老师。新生刚入学，是上通识课。半年後，学院才会让你们自选专业科别。所以，我可能是你未来的教授老师。」雄X早习惯不易被识出是老师，仍然闲适如常的说，「过几天，学校才会安排课程。你可以先在城里四处瞧瞧，说不定会有任务找上门。」

    「好。」严乐答说。

    走出学院，左右张望一下，严乐随意地选择一条街道，漫无目的地步行着。

    「主人，你不逛一下广场吗？参考看看别人都在卖什麽东西，多探听现在缺什麽物品，我们就可以去找怪打材料赚钱了。」莱特颇有几分兴致的问说。

    「对哦！还能卖材料！」严乐右手成拳，在左手掌心搥了一下，恍然大悟的说，「不过，我想先到武器店、防具店，还有再到药剂店一趟，问问他们都缺什麽材料。」