第85章 姑娘们的训练计划 (第5/5页)

过了，只不过我们当时还没来得及真正付诸实践形成系统化的训练，就被一连串突如其来的乱七八糟事情给打乱了节奏。

    眼下这也是我们来到这岛上之后最为安定的一段时间，我决定趁着这个时候来训练是最好不过的了。

    我为此还特意制订了一个详细的训练计划，总体上分为力量练习、速度练习、耐力练习、反应度练习和柔韧度练习，最后一项则是刀具的熟练使用练习。

    每一个项目我都设计好了练习的方法，当然这些方法并不是我一个人想出来的，而是在艾米的协助下一起完成的，艾米说她以前在户外俱乐部的时候也做过类似方面的身体素质训练，所以设计起来还是蛮得心应手的。

    比如力量练习中，我会让她们抱着一些装满石块的重物做深蹲起、或者是腿捆沙袋进行原地起跳。耐力练习就是每天都让她们围绕小楼长跑上十几二十圈，随着时间的推移再增加圈数。

    当然，这些练习中，最让我期待的还是柔韧度的练习了，一开始周琪琪还说这个练习没什么必要，她们又不跳舞，但艾米却坚持说这个柔韧度可不光是跳舞那么简单，万一将来我们穿越一些狭窄地形的时候，柔韧度就可以起到很大的作用。

    我之所以如此期待这个练习，是因为艾米说到时候得由我来亲自辅助她们来练习，包括帮她们压腿、搂腰等等一系列的亲昵动作，这样一来，我也就有名正言顺的理由可以和姑娘们做亲密接触了。

    哈哈。